Autor Wątek: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).  (Przeczytany 107173 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.


Offline ekiera

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 10096
  • Zdezerterował na Wyspy
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1601 dnia: Sierpień 30, 2018, 10:32:34 »
Dobre! Kolejna cegielka do argumentacji, ze rytualy sa spoko.

Offline Blue__

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 22580
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1602 dnia: Sierpień 30, 2018, 10:37:24 »
Ta przy okazji piszą o niebezpieczeństwach jak takie rytuały przejdą w nawyk.

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1603 dnia: Sierpień 30, 2018, 10:38:18 »
Miecz ma dwa końce.

Offline Harry Keogh

  • Super Badass
  • *****
  • Wiadomości: 2351
  • Płeć: Mężczyzna
  • .
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1604 dnia: Wrzesień 19, 2018, 09:28:41 »
Ma ktoś może doświadczenia z dietami ketogennymi?

Ja zasadniczo unikam węgli, ale nie aż tak radykalnie (pieczywo i słodycze - moja słabość).

Zainspirował mnie wrzucony na netflixa "Magic Pill":  https://www.netflix.com/watch/80238655?trackId=13752289

Teraz czytam różne materiały anty-ketogenne.

Offline Harry Keogh

  • Super Badass
  • *****
  • Wiadomości: 2351
  • Płeć: Mężczyzna
  • .
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1605 dnia: Wrzesień 25, 2018, 11:37:41 »
Ma ktoś może doświadczenia z dietami ketogennymi?

Ja zasadniczo unikam węgli, ale nie aż tak radykalnie (pieczywo i słodycze - moja słabość).

Zainspirował mnie wrzucony na netflixa "Magic Pill":  https://www.netflix.com/watch/80238655?trackId=13752289

Teraz czytam różne materiały anty-ketogenne.



 Lubię nowości, więc zacząłem.

Najtrudniejsze w praktyce: bilansowanie makro przy takich proporcjach (B:W:T  15% : 5% : 80%).
Przy próbie jedzenia poza domem ociera się heroizm.

Offline ekiera

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 10096
  • Zdezerterował na Wyspy
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1606 dnia: Wrzesień 25, 2018, 11:53:03 »
E tam, patrzac na procenty wystarczy wieczorem dojesc tunczyka w oleju i sie wyrowna, niezaleznie od spozytych wegli ;D

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1607 dnia: Wrzesień 25, 2018, 12:29:06 »
Słyszałem kilka opinii, ze mozna o kant dupy potłuc te fikusne metody. Keto nie keto, jeden pies- liczy sie naprawde jedynie bilans kcal jesli chodzi o utrate kg.
Wazne jedynie jest białko i ruch z obciazeniem- jesli chcemy zachowac sportowa sylwetke a nie miec posture stracha na wróble


Offline blazej

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5399
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1608 dnia: Wrzesień 25, 2018, 12:48:55 »
Ma ktoś może doświadczenia z dietami ketogennymi?

Ja zasadniczo unikam węgli, ale nie aż tak radykalnie (pieczywo i słodycze - moja słabość).

Zainspirował mnie wrzucony na netflixa "Magic Pill":  https://www.netflix.com/watch/80238655?trackId=13752289

Teraz czytam różne materiały anty-ketogenne.

Nie oglądałem, ale obejrzę. Z keto mam doświadczenie o tyle, że byłem przy odchudzaniu (nawet nie wiem czy na keto, ale drastycznie obcinałem węgle cyklicznie), cyklicznie, bo moje odchudzanie trwało o ile pamiętam ponad rok i musiałem mieć trochę urozmaicenia głównie dla psychiki.

Teraz wróciłem,żeby potowarzyszyć żonie w jej trudnej drodze do zrzucenia sporej ilości fatu, a ja zdecydowanie lepiej się czuje na małych węglach, jestem mniej śpiący i nie mam napadów głodu.

Co ciekawe dieta keto kojarzona jest głównie z dietą Kwaśniewskiego, czyli golonki, majonez i parówki. W praktyce może niewiele różnić się od diety przeciętnego polaka tylko jest zdrowsza. W sensie: Obiad na keto: karkówka + brokuły + sałata. Zwykły obiad: karkówka, brokuły, sałata - ziemniaki. Keto śniadanie: jajecznica na boczku + pomidory. zwykłe śniadanie: Jajecznica na boczku z chlebem. Keto kolacja: pasta z makreli z jajkiem i majonezem+ warzywa. Zwykła kolacja - pasta z makreli z jajkiem i majonezem + chleb etc.
Można by tu dużo pisać, ale w praktyce weź taką dietę z jaką się lepiej czujesz. Plusem keto jest to, że masz bardzo wyhamowany apetyt i możesz mieć długie przerwy między posiłkami.

Z jedzeniem na mieście rzeczywiście jest problem, sam cukier i węgle.

Offline Harry Keogh

  • Super Badass
  • *****
  • Wiadomości: 2351
  • Płeć: Mężczyzna
  • .
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1609 dnia: Wrzesień 25, 2018, 12:53:05 »
E tam, patrzac na procenty wystarczy wieczorem dojesc tunczyka w oleju i sie wyrowna, niezaleznie od spozytych wegli ;D

:)

Białka też z reguły dużo wychodzi, więc zostaje na noc szklanka stopionego smalcu.

Offline Harry Keogh

  • Super Badass
  • *****
  • Wiadomości: 2351
  • Płeć: Mężczyzna
  • .
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1610 dnia: Wrzesień 26, 2018, 16:40:35 »
Jeszcze jeden patent na bilansowanie tłuszczu:  kawa "kuloodporna" https://blog.bulletproof.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too/

U mnie to kawa + 20g oleju kokosowego + 20g masła klarowanego + przyprawy


Warzywa nie-zielone mają niestety sporo węgli:  np. pomidor 7g, papryka 7g, więc z surówkami trzeba uważać. Moja ukochana miska pomidorów + śmietana niestety odpada :/

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1611 dnia: Wrzesień 26, 2018, 17:37:43 »
Nie boisz się tak wpier... tłuszcze, co do których istnieją poważne zarzuty?

Offline Harry Keogh

  • Super Badass
  • *****
  • Wiadomości: 2351
  • Płeć: Mężczyzna
  • .
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1612 dnia: Wrzesień 26, 2018, 20:50:36 »
Nie boisz się tak wpier... tłuszcze, co do których istnieją poważne zarzuty?

Masz na myśli wszystkie, czy któreś konkretnie?

Robię eksperyment, zobaczymy za 2-4 tygodnie.


Offline blazej

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5399
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1613 dnia: Wrzesień 26, 2018, 20:55:44 »
Nie boisz się tak wpier... tłuszcze, co do których istnieją poważne zarzuty?

Kiedyś były zarzuty do nasyconych teraz są do nienasyconych, oliwy be, ale tez zależy kto mówi i kto badania robi.

Offline Ja Być z Polska_

  • Prezes
  • *****
  • Wiadomości: 4541
  • Płeć: Mężczyzna
  • Nuż, Widelec Klienta Hydzę
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1614 dnia: Wrzesień 26, 2018, 21:02:44 »
Pewnie ci od wody gazowanej.
III-v materials can only result in n-channel HFETs or NPN BJTs. You can't make an active pull-up device, which is required for any VLSI use. Only very high power resistive pull-up or current steering logic is possible.

Offline projektkong

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6032
  • Płeć: Mężczyzna
  • SHMUPS is my life
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1615 dnia: Wrzesień 26, 2018, 21:03:02 »
Do kawy "kuloodpornej" zamiast blendera polecam używać małego ręcznego spieniacza do mleka (łatwiej umyć i nie ma z tym tyle roboty) ;)
Myk podpatrzony od Aleksandry Rudzińskiej (tegoroczna mistrzyni świata Innsbruck 2018 - wspinaczka na czas)

« Ostatnia zmiana: Wrzesień 26, 2018, 21:06:46 wysłana przez projektkong »
 

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1616 dnia: Wrzesień 26, 2018, 21:43:21 »
Nie boisz się tak wpier... tłuszcze, co do których istnieją poważne zarzuty?

Kiedyś były zarzuty do nasyconych teraz są do nienasyconych, oliwy be, ale tez zależy kto mówi i kto badania robi.
yup tak to jest. Jestes laikiem i chcesz wiedze przyswoic? Nic prostszego. Rzuc kostka by wybrac jedna z x wykkuczajacych sie teorii i sie jej naucz. A za x lat i tak wiekszosc powie, ze byla bledna.

Jakie mleczko jest super mowiono jeszcze nie tak dawno.

Offline srekal34

  • Badass
  • *****
  • Wiadomości: 1573
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1617 dnia: Wrzesień 26, 2018, 23:44:28 »
Tym bardziej ze te zarzuty(na olej kokosowy) przedstawila organizacja znana w swiecie jako banda oszolomow - AHA.
Oni najchetniej zebraliby wszyatkie tluszcze w jednym miejscu i spuscili na to bombe atomowa. Na koniec rozdaliby jeszcze wszystkim po cukierku.

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1618 dnia: Wrzesień 27, 2018, 08:16:54 »
Chodzi o tłuszcze nasycone. Jest masa badań, że dłużej żyją jedzący nienasycone.

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1619 dnia: Wrzesień 27, 2018, 14:33:47 »
Ciekawe jak takie badanie moglo byc przeprowadzone. Bierzemy staruszkow i pytamy jakie kwasy jedli, plus prosimy rodzine by dali znac jak umrze by zrobic zestawienie w excelu? :)

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1620 dnia: Wrzesień 27, 2018, 15:28:47 »
Myślę, że rozwikłasz tę tajemnicę!

Offline knur

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5103
  • 8==>
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1621 dnia: Wrzesień 27, 2018, 15:48:07 »
I tak wszyscy umrzemy!

Offline Blue__

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 22580
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1622 dnia: Wrzesień 27, 2018, 15:53:36 »
Ale niektórzy zdrowsi!

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1623 dnia: Wrzesień 27, 2018, 16:06:49 »
Ta, a w ogóle życie to iluzja.

Offline knur

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5103
  • 8==>
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1624 dnia: Wrzesień 27, 2018, 17:40:18 »
Piwa się napijcie, kebaba zjedzcie a nie jak lewandowcy czy chodakowska. Życia szkoda!

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1625 dnia: Wrzesień 27, 2018, 17:50:44 »
Pewno, ze czasem mozna.

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1626 dnia: Wrzesień 27, 2018, 19:34:52 »
Panie, a co ma jedno z drugim. Z nienasyconymi piwo też kopie, a bez jedzenia najlepiej!

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1627 dnia: Wrzesień 27, 2018, 19:56:42 »
Karwa twarz, by zrobili jakies piwo 50 kcal :(

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1628 dnia: Wrzesień 27, 2018, 19:58:14 »
Bezalkoholowe!
Nie żryj tyle.

Offline Harry Keogh

  • Super Badass
  • *****
  • Wiadomości: 2351
  • Płeć: Mężczyzna
  • .
    • Zobacz profil

Offline Furio

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5776
  • R=2Gm/c2
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1630 dnia: Listopad 07, 2018, 11:43:17 »
Żeby w końcu zacząć się ruszać musiałem zatrudnić tzw. trenera personalnego i dałem mu pełne prawo opierdalanie mnie jak zamulam.
Na razie walczymy z moim kręgosłupem, mobilnością (nawet sobie nie zdawałem sprawy jakie ze mnie drewno się zrobiło). Jak ograniemy podstawy, to sie za jakieś poważniejsze ćwiczenia wezmę.
Muszę powiedzieć, że to fajna opcja, na pewno do właśnie takich "niewygodnych" ćwiczeń w seriach, z dokładnie mierzonymi czasami przerw etc. jakieś burpees, planki etc.
Na razie jestem na tak.
« Ostatnia zmiana: Listopad 07, 2018, 12:15:52 wysłana przez Furio »

Offline meatbag

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 6414
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1631 dnia: Listopad 07, 2018, 11:57:33 »
Gregys alert!

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1632 dnia: Listopad 07, 2018, 13:00:35 »
Co masz z kręgosłupem?

Offline Furio

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5776
  • R=2Gm/c2
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1633 dnia: Listopad 07, 2018, 15:09:52 »
Lordoza od siedzenia. (przodopochylenie miednicy). Najpierw chcę to ogarnąć, zanim się wezmę za resztę, a już najwyższy czas, bo do 40 coraz bliżej ;)

Offline Orson.

  • Żywa Legenda
  • *****
  • Wiadomości: 21408
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1634 dnia: Listopad 07, 2018, 15:14:36 »
Upewnij sie, ze masz dobrego trenera. Niestety, ale ten zawod nie podlega zadnym regulacjom wiec o amatora bardzo łatwo.

U mnie kilku sie przewineło i jak słyszałm co niektorzy mowili klientom. Np przychodzi Pani, po 50.
Mowi, ze plecy ja bola i chce pocwiczyc.

- plecki bola? To je wzmocnimy! Martwy ciag pani pokaze!

Nie zapytal kompletnie czy jest ok z kregoslupem itd, nic zero.

Offline Furio

  • I Am Robot
  • *****
  • Wiadomości: 5776
  • R=2Gm/c2
    • Zobacz profil
Odp: Odchudzanie/ćwiczenia, co zrobić żeby się tak chciało jak się nie chce ;).
« Odpowiedź #1635 dnia: Listopad 11, 2018, 01:19:32 »
Gość raczej ogarnia, doktor coś tam motoryki. Jakieś babeczki do triathlonu przygotowuje. Na razie to bardziej rozciąganie, wzmacnianie pleców jest. Pozbycie się lordozy.
Martwy ciąg, jeżeli jest prawidłowo wykonywany "z dupką wypiętą", jest bezpieczny dla Pana kręgosłupa.
Ta "gimnastyka" interwałowa to jest to co będę robił przez kolejny rok.